jak trenować

trenuje systematycznie już 2,5 roku. Niedawno zaczalem trenowac w/g w/w planu.Wczesniej przez jakies 2 miesiace trenowalem na sile glownie ze sztanga i duzymi ciezarami(po 4-5 powtorzen w serii).Mam gdzies zapisany ten plan,jak znajde to napisze. Po tym planie poszla mi troche sila ale niewiele,masa prawie wogole. Teraz chce nabrac troche masy i [...]

[...] a kowalski mysli co trenowac i wchodzi na ten temat czyta bo chce sie dowiedziec co inni mysla i zdecydowac sie na cos .ja mowie wtedy glosno tonem nie cierpiacym sprzeciwu jak Wojski natenczas w rog dmuchal "podstawa do np.mma jest jujitsu to trzeba ogarnac jak chce sie walczyc panie k. a w stojce niema jak boks panie k. bo bokser poradzi [...]

Rozumiem. Każda nowość to wielka niewiadoma. Ale tak jak mówiłem wcześniej. Od tytoniu rok w rok umierają dziesiatki milionów ludzi. Z tego co ja widzę po przejściu na e papierosa, a palę go już czwarty rok to:duuuużo lepsza kondycja-w końcu mogę trenować SW. Brak odkrztuszania flegmy, znacznie lepsze ciśnienie, zmieniejszony puls. O [...]

Turbo ja jak bede mial dzieci to dam : Klara albo Julia,moze i wam sie spodoba;] nad imieniem syna jeszcze sie nie zastnawialem,marzy mi sie cora,chociaz wrozka wywrozyla mi,ze bede mial syna i corke, synowi koksy wybije z glowy ale od najmlodszych lat zapisze go na judo,jak nie zorbi kariery to bedzie mogl sobie trenowac vale tudo,podstawe juz [...]

Czy warto jechać na kretce podczas wakacji (pogoda trochę nie sprzyja, do tego pewnie będzie plaża , jeziorko,rower , przyznaje się bez bicia że browarki czy jakaś imprezka z raz - dwa w tygodniu też ) Monohydrat Cię nawadnia, a alkohol odwadnia, więc odpowiedź już masz Czy może teraz trenować na sucho (albo carbo bym dokupił) a na kretce ruszyć [...]

[...] czym pisze - zaczekaj z Antkiem az to zrozumiesz - to naprawde najlepsze obecnie dla Ciebie wyjscie... juz wkrotce... badzcie czujni... cierpliwosci... dam znac... Byku66 - jak tam? Zadowolony? Pisz na biezaco co sie dzieje! Jak czytam - jest niezle! Mam nadzieje, ze druga faza cyklu wystarczy by utrzymac ten wzrost wagi oraz odpowiednio [...]

Tak to jest umowny podział nie pamietam dokładnie w jakiej ksiązce padał a szukać mi sie nie chce tylko dla twojej satysfakcji. np. wychudzony 60kilowy osobnik którego wynikiem na sq i mc jest nie całe 100k, ale trenuje 4 lata, wiedza 0, = zaawansowany bo ma taki staż? Według ciebie wyznacznikiem siły są przysiady i martwy ciąg? To muszę być w [...]

Nie wiesz jak wyglądałem a jak wyglądam teraz to się nie odzywaj od początku wakacji przytyłem 5kg to i tak postęp i w cale nie jestem taki chudy. Po drugie nie chce wyglądać jak kupa mięśni chce mieć tylko zarys wszystkich mięśni. Jaki powinienem teraz według was trenować ? FBW zmniejszyć do 1 treningu w tygodniu a w pozostałe dni np a6w ?

[...] że "moj koles po 3 latach i tez nic nie koksowal lepiej wyglada" - to zamieść jego zdjęcia. Nikt z was nie zna dokładnie historii mojego treningu. ale zaczynałem jak miałem 15 lat 180 wzrostu może 60kg. waga. Ogólnie sam uczyłem się tego sportu i zanim załapałem o co chodzi to trochę minęło:). Pierwsze lata nie podchodziłem zbyt [...]

Pewnie że nie się nie przyznasz że dobrze nie przeczytałaś(bo kto by się przyznał).To pytam sie jeszcze raz: jak mogłaś napisać od jakigo zdania większość zaczyna pisać swój komętarz???!! Następnym razem wymienie wszystkich i posumuje i okaże się że mijasz się z prawdą.No i teraz tracisz dużo w moich oczach, ty co ćwiczysz prawie 6 lat, jeszcze [...]

Normalnie ulozylbym plan nastepujacy poniedzialek:klata+triceps, sroda:barki+nogi, piatek:plecy+biceps. Ale jak w temacie, chcialbym dodatkowo zaatakowac klate dlatego rozpiska weszla na 4 dni. Nie chce trenowac kazdej partii 2 razy bo mozna by powiedziec ze wrocilbym znowu do swojego FBW

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek ...bo suplementy same w sobie nic nie pomoga, trenowac tez bedzie trzeba jak chcesz cos zrobic ze soba.

do banana, jak możesz to usun moje zgłoszenie do testu ofra sport. niemoge byc brany pod uwage, :-/ sory , że zgłosilem ale , robote dostałem zagranica i nie ma opcji nawet , że będe w stanie trenować , a co dopiero jakbym do testu zostal wybrany :-/ Zmieniony przez - ANIS17 w dniu 2012-03-23 01:24:09

[...] łydkami Brzuch brzuszki na ławce skośnej 3x20 No i jeszcze suplementacja: -Wit E dziennie 400IU (najlepiej z oleju z zarodkow pszennych) -Olej z watroby dorsza najlepiej jako plyn bo latwiej niz lykanie 10 tabsow jak cos znajdziesz podaj skład to powiem ile -Drożdże lub tabletki drożdżowe (wit B6 100-200mg) -Wapno chelat 1.500mg -Magnez tez [...]

[...] to po to abys wyszedl calo ze spiny na ulicy.. ------------------------------------------------------------ Wybierasz fragmenty wypaczajac kontekst. Pisalem o Street Boxingu jako o systemie. Wszystkie Combaty i SW z regoly maja pomoc na ulicy. Ale tak naprawde sluza doskonaleniu siebie. Na pewnym poziomie mozesz doskonalic siebie (wrecz musisz), [...]

[...] ale dla wszystkich...z colą Tak myślałem że się nie da tego rozłożyć bo kombinowałem i zawsze było źle ale wypadało się upewnić . Dobra skoro nie da rady tego rozpisać to jak ustawić to na 5 razy w tygodniu ? a co do treningu 4 razy w tyg. i rozpiski to się zastanowię bo może wygospodaruję czas żeby trenować 5 razy a jak to nie wypali to [...]

jak moge sie skupic na nich skoro nie moge nawet ich trenowac ?? jescze operacja mnie czeka na ten bark, ogolnie rzecz biorac to mialem zerwany ten miesien, zle mi sie przyczepil, niestety wyszlo to najaw dopiero niedawno. jaki byl by sens trenowania jednego barku ?

Podstawa do wyskoku jest energia. czyli kombinacja sily i szybkosci. Im wiecej energi tym wyzej skaczemy. Energia to nic innego jak kombinacja sily i szybkosci (energia = sila x szybkosc) Zeby zwiekszyc wyskok trzeba miec wieksza energie czyli poprawic sile i szybkosc. Jezeli zawodnik staje sie silniejszy i moze podniesc wiecej ciezarow wtedy [...]

[...] Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-12 21:24:18 i nie wiesz dlaczego tak bylo? tak sie nie dzieje na kazym etapie, to Ci podpowiem, zaczałes trenowac, miesnie byly nie wytrenowane to nie bylo innej mozliwosci jak tylko wzrost sily po dodaniu nowego bodzca, normalne chyba co ? ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-12 22:30:30

[...] rezultaty -trenujac klatke 1x w tyg. Ale wracajac do twoich wypocin-gora-moze troche ci ruszy-ale dol-nie. Co to znacze te serie max? -chcesz trenowac wytrzymalosc/czy jak najbardziej napompowac klatke? 1 pompki na poreczach 4x6/10p /progresja 2 wyc.sztangi skos 4x6/12p /progresja 3A waski wycisk mlotkowy/lawka pozioma 3x6/8p 3B brama [...]